Спасаемся от жары, как можем

Долгожданное лето далеко не всегда дарит лишь приятные моменты. Благополучно вынести жару под силу не каждому. А ведь защититься от зноя, чтобы чувствовать себя комфортно, порой не так уж сложно. Конечно, если знать, как добиться нормального состояния в зной, не пользуясь кондиционером, который сушит воздух. Не внушает оптимизма и тот факт, что со временем в оборудовании собирается пыль и бактерии. Популярность кондиционеров к тому же приводит к многочисленным летним простудам. И если заказывать кондиционеры, то только у проверенных компаний (см. подробней).

Самое простое средство - принять горячий душ. Это даст ощущения комфорта на полчаса. Принцип процедуры - сбалансировать температуру тела и воздуха. В квартире покажется гораздо прохладней.
Другой прием - постоянно охлаждать собственное тело. Проще всего сделать мокрую повязку на голову. Приятно надеть в жару смоченную прохладной водой майку. Элементарно, но довольно действенно – протереть мокрой салфеткой за ушами.

Если любите активный отдых, почему бы не посетить в жару каток. Немного зимы знойным летом, согласитесь, вовсе не помешает. Для жителей мегаполисов это вполне доступно. Проведенные в июле на коньках выходные запомнятся надолго.

Что касается еды и напитков, прислушаемся к дельным советам специалистов. В жаркую погоду предпочтительна прохладная минеральная вода. При этом не злоупотребляйте жирными продуктами, придется отказаться от алкоголя. С аппетитом можно съесть холодный суп или окрошку. Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, также - фрукты и овощи, имеющие зеленый и белый цвет. Не будем забывать также о горячем зеленом чае, который содержит такие элементы, которые снижают температуру тела.

Народная мудрость изобрела метод простой, но надежный. Если под вентилятор поставить несколько бутылок с замороженной водой, возникнет эффект кондиционера, то есть будет дуть холодный воздух. На летний период стоит заменить лампы накаливания. Флуоресцентные или светодиодные выделяют на 80% меньше тепла. Старайтесь не пользоваться духовкой.

Домашние животные в жару малоподвижны. Стоит взять с них пример и делать большую часть работы вечером или рано утром. Кстати, легче заснуть, если спать на охлажденных в холодильнике простынях.
На работе домашние меры неприемлемы, но и в офисе можно кое-что придумать. Вовсе не лишне в жаркую погоду носить с собой веер и платочек, который можно смочить водой. Всегда имейте под рукой небольшой пульверизатор. Им обрызгивают воздух, лицо, руки.

Носите головной убор. Очень хороша в жару шляпа с широкими полями, необходимы солнцезащитные очки. Женщинам имеет смысл ограничиться минимумом макияжа. Кремы и антиперспиранты также препятствуют дыханию кожи. Некоторые советуют применять дегтярное мыло в борьбе с потом. Только учтите, что оно сушит кожу. Больше ходите босиком по траве.

Экзотический метод охлаждения организма – индийские практики. Для этого нужно научиться складывать язык трубочкой. Пранаяма Ситали, кроме этого, полезна и в других отношениях. Например, названное средство отлично очищает кровь.

Еще одна возможность обмануть жару – повесить в доме или в офисе картину с зимним пейзажем. Посмотрите «охлаждающий» фильм о заснеженных горах или полюбуйтесь другой ледяной экзотикой. Средств охладить организм – масса. Если не быть равнодушным к собственному здоровью, большинство из них применит несложно.

Автор: Елена Куприна, Опал Сервис.